Déconstruisez votre anxiété, la dysfonction exécutive et la surcharge avec des outils cognitifs et sensoriels adaptés à votre neuroatypie.

Vous vous sentez paralysé(e) face aux tâches du quotidien, submergé(e) par un environnement sensoriel inadapté ou bloqué(e) par des pensées perfectionnistes épuisantes ? Ce carnet se concentre sur l'analyse de vos pensées et la régulation de votre système nerveux, des piliers essentiels pour vivre plus sereinement avec un fonctionnement TSA, TDAH ou HPI.

Ce que contient ce pack d'outils (20 pages) :

• Restructuration cognitive : Stratégies pour identifier vos biais de traduction (pensée binaire, lecture de pensée) et nuancer vos pensées automatiques grâce à la méthode des Colonnes de Beck.

  
  

• Régulation émotionnelle : Fiches pratiques pour créer votre thermomètre personnel, repérer vos signaux physiques avant la surcharge et mettre en place vos actions refuges anti-meltdown.

  
  

• Activation comportementale : Outils de découpage extrême pour contourner la résistance du cerveau face à l'inertie et réussir à démarrer les tâches qui vous paralysent.

  
  

• Développement personnel : Exercices structurés et questions de réflexion pour oser le dé-masking partiel en sécurité, et cultiver l'auto-compassion face à l'hyper-exigence. 

  
  

Téléchargez ces fiches et apprenez à transformer vos blocages face aux défis en une souplesse mentale libératrice, à votre propre rythme.