Découvrez votre mode d'emploi intérieur et construisez un quotidien qui respecte vos besoins uniques.

Vous vous sentez souvent en décalage, épuisé(e) par les interactions sociales ou submergé(e) par des stimulations sensorielles que vous ne maîtrisez pas ? Ce carnet d'exploration est un espace d'introspection bienveillant pour accueillir votre différence et mieux comprendre le fonctionnement de votre cerveau autistique.  

Ce que contient ce carnet d'exploration (21 pages) :

• Décryptage social : Des exercices pour identifier vos situations de "pilote automatique", apprendre à gérer la fatigue sociale et décoder les codes du monde neurotypique sans vous épuiser.  

• Cartographie sensorielle : Un guide complet pour identifier vos hypersensibilités et vos besoins d'hyposensibilité (ouïe, vue, toucher, odorat, goût, intéroception) afin de créer votre environnement idéal.  

• Régulation et survie : Apprenez à reconnaître vos signaux de surcharge (Meltdown/Shutdown), à identifier vos gestes d'auto-stimulation (stimming) et à concevoir votre propre "trousse d'urgence" sensorielle.  

• Forces et affirmation : Un espace pour sortir du prisme du déficit, valoriser vos intérêts spécifiques, muscler votre self-advocacy (savoir demander des aménagements) et cultiver la fierté de vos compétences uniques.  

• Introspection guidée : Des questions réflexives et des outils de suivi pour mieux comprendre votre fonctionnement exécutif (inertie), vos besoins de routines et votre balance énergétique au quotidien.  

Téléchargez ce carnet et transformez votre regard sur votre neuroatypie : il ne s'agit pas d'une maladie à soigner, mais d'une signature énergétique à comprendre et à respecter.