Vous sentez-vous constamment sur le fil du rasoir, écrasé(e) par une pression quotidienne qui vous empêche de respirer ? Le cœur qui s'emballe, les pensées qui tournent en boucle au moment de fermer les yeux, l'irritabilité face au moindre imprévu... Le stress chronique n'est pas qu'une simple fatigue passagère, c'est une alarme constante qui épuise votre corps et votre esprit. Vous cherchez désespérément un bouton "pause" pour faire redescendre la tension avant l'explosion, mais le tumulte mental vous empêche d'y voir clair.

Le stress fait partie de la vie, mais il ne doit pas tout diriger. Ce journal t'aide à repérer ce qui te stresse, à comprendre comment ton corps réagit, et à construire ta propre boîte à outils pour retrouver du calme.

Dans ton journal (41 pages A5 à imprimer) :

• Comprendre ton stress : signaux, sources, déclencheurs, ton seau de stress

• Agir sur ce qui peut l'être : problèmes, priorités, pensées stressantes

• 4 respirations anti-stress, la relaxation musculaire et l'ancrage

• Un défi de 30 jours de soin de toi

• Des suivis de sommeil, d'activité, d'humeur et de stress

• Un journal du stress, des bilans et une page « Quand demander de l'aide »

Ce journal ne remplace ni un avis médical, ni un accompagnement psychologique

Téléchargement immédiat après achat.

👉 Besoin d'inspiration avant de vous lancer ? Découvrez les bienfaits de cette pratique et des idées d'exercices dans mon article dédié : Journaling : Bienfaits, exemples et carnet PDF pour réduire le stress