Tu as entendu parler de l'EFT, cette technique où l'on tapote des points du visage et du corps, sans savoir par où commencer ? Ce cahier t'apprend la méthode pas à pas : la recette, les points illustrés, les bonnes phrases.

Il te propose aussi 9 routines guidées pour apaiser tes émotions du bout des doigts, en quelques minutes, où que tu sois.

Ce que tu trouves dedans :

• Apprendre l'EFT : ce que c'est (et ce qu'en dit honnêtement la recherche), les règles de sécurité, la recette en 5 étapes, les 9 points de tapotement illustrés, comment écrire tes phrases de préparation et de rappel.

• Mes séances : identifier ce que tu ressens, ta carte corps et émotions, une fiche de séance à réimprimer, et trois techniques pour aller plus loin (les aspects, suivre la sensation, ancrer du positif).

• 9 routines guidées : anxiété et peurs, stress et surcharge, confiance en soi, une émotion qui pèse, une croyance limitante, le sommeil, une envie à laquelle tu ne veux pas céder, le trac, la peur de manquer.

• Au quotidien : l'aide-mémoire « l'EFT en 5 minutes » à découper, tes routines personnalisées, ton suivi des séances, tes prises de conscience et ton bilan.

Infos pratiques :

• PDF de 34 pages au format A5

• Téléchargement immédiat, à imprimer autant de fois que tu veux pour un usage personnel.

• L'EFT est une pratique de bien-être. Elle ne remplace ni un avis médical ni un accompagnement psychologique.

J'ai créé les outils que j'aurais voulu avoir. Karine, CréAtypique