Déroulez-vous parfois votre tapis de yoga en espérant faire le vide, pour finalement passer toute la séance à ruminer votre to-do list ou vos angoisses de la journée ? Le yoga n'est pas qu'une simple gymnastique douce. C'est une technologie millénaire conçue pour lier le mouvement du corps aux fluctuations de l'esprit. Pourtant, dans nos vies à cent à l'heure, nous enchaînons souvent les postures mécaniquement, passant complètement à côté de la libération émotionnelle que la pratique est censée nous offrir. Pour transformer la sueur en véritable sérénité, il manque souvent un pont entre ce que le corps libère et ce que l'esprit comprend.

Une épaule qui se crispe, un ventre noué, une énergie qui déborde… Tes émotions vivent aussi dans ton corps. Ce carnet t'aide à les accueillir et à les apaiser grâce au yoga, au souffle et à l'écriture.

Dans ton carnet (51 pages A5 à imprimer) :

• Un guide pour débuter : styles de yoga, précautions, lien entre yoga et émotions

• 12 postures illustrées pas à pas, avec bienfaits et adaptations

• 5 respirations, et laquelle choisir selon ton émotion

• 5 séances prêtes : base, stress, énergie, colère, sommeil

• Un défi de 30 jours

• Fiches de séance, bilans, trackers et mantras

Ce carnet ne remplace ni un avis médical, ni un cours avec un·e enseignant·e de yoga.

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