Un accompagnement bienveillant pour aider les adolescents à se déconnecter des écrans et à retrouver leur concentration.

Ce carnet digital accompagne les jeunes (12-17 ans) dans une détox progressive des réseaux sociaux sur 45 jours. À mi-chemin entre le guide pratique et le journal créatif, il permet de prendre du recul sur l'utilisation du smartphone et de renouer avec des activités épanouissantes.

Ce que contient ce carnet de déconnexion :

• Méthode douce : Instructions pour réussir une pause quotidienne de 10 à 30 minutes sans frustration.

• Journal guidé : Un espace d'introspection pour noter les émotions avant et après la déconnexion.

• Exercices pratiques : Gestion des notifications, recherche de partenaires de détox et création d'un plan personnalisé.

• Bilan bien-être : Pages dédiées pour observer les bienfaits sur l'humeur, le sommeil et l'attention.

Téléchargez ce carnet pour offrir aux adolescents un outil précieux vers un meilleur équilibre numérique.